Jumppaa tenniskyynärpäätä hellästi
Tenniskyynärpääksi kutsuttu kipu johtuu käden liikarasituksesta. Akuutin kipuvaiheen jälkeen voi varovaisesti aloittaa vaivaa ehkäisevän kotijumpan.
Pidä muutama tauko työpäivän aikana ja jumppaa lihaskireys pois. Kokeile kotijoogaa
Tutustu kaikille sopivaan lajiin kotioloissa. Tehokas ja yksinkertainen laji auttaa löytämään levollisen mielen ja tasapainoisen kehon.
Jumppaa toimistolla
Toimistotyöläisen kolotukset voi välttää aloittamalla säännöllisen taukojumppaamisen. Kätevä ja pieni apuväline työpaikkajumppaan on kuminauha. Kropan lisäksi myös mieli pysyy virkeänä ja työssä jaksaa paremmin.
Harjanvarsijumppa auttaa selkävaivoihin
Jos selkääsi jomottaa, ota avuksi harjanvarsijumppa! Jumppakeppi on tehokas ja helppo apuväline, joka mahtuu pieneenkin tilaan.
Vipinää kinttuihin välitunnilla
Kouluikäisen tulisi liikkua vähintään yhdestä kahteen tuntia päivässä. Vilkas koulupäivä ja aktiivinen vapaa-aika varmistavat riittävän liikunnan.
Tehokkuutta sauvakävelyyn
Tuntuuko sauvakävely puuduttavalta? Vauhtia ja maastoa vaihtelemalla saat lenkkeihin hauskuutta ja tehokkuutta. Sauvakävely on tehokas kuntoilumuoto, joka parantaa lihaskestävyyttä sekä vahvistaa luita ja niveliä.
.jpg "Lemmikkialbumi")
